นอนยกแขนไว้เหนือศีรษะ นาน ๆ อาจทำให้เกิดอาการ มือชา ปวดแขน
นอนยกแขนไว้เหนือศีรษะ นาน ๆ อาจทำให้เกิดอาการ มือชา ปวดแขน หรือรู้สึกเสียวซ่า ได้ สาเหตุหลักมักเกี่ยวข้องกับ การกดทับเส้นประสาทและหลอดเลือด ครับ
⸻
🔎 สาเหตุที่พบบ่อย
1. การกดทับเส้นประสาทต้นแขน
• เส้นประสาทที่ออกจากคอและวิ่งผ่านรักแร้ไปแขนถูกยืดหรือกด
• ทำให้เกิดอาการชา ปวด หรืออ่อนแรง
2. การกดทับเส้นเลือด
• เมื่อยกแขนสูง กระดูกไหปลาร้าและกล้ามเนื้อรอบ ๆ (เช่น อาจบีบหลอดเลือดและเส้นประสาท
• ส่งผลให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวก → เกิดชา ปวด หรือแขนบวม
3. การไหลเวียนเลือดลดลง
• การยกแขนสูงกว่าระดับหัวใจนาน ๆ ทำให้เลือดไหลกลับช้าลง → รู้สึกชา หน่วง
4. กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นตึง
• กล้ามเนื้อคอ บ่า ไหล่ตึง อาจดึงรั้งและกดเส้นประสาท
⸻
⚠️ อาการที่ควรระวัง
• ชา/เสียวซ่าบ่อย ๆ แม้เปลี่ยนท่าก็ไม่หาย
• ปวดแสบ ปวดร้าวลงแขน
• กล้ามเนื้อแขนอ่อนแรง จับของไม่ถนัด
ถ้าเป็นบ่อยควรพบแพทย์เพื่อประเมินว่าเกี่ยวข้องกับ หมอนรองกระดูกคอ, เส้นประสาทถูกกด,
⸻
💡 วิธีป้องกัน
• หลีกเลี่ยงการนอนยกแขนเหนือหัวนาน ๆ
• จัดท่านอนให้ แขนอยู่ข้างลำตัวหรือนอนกอดหมอนข้าง
• บริหารกล้ามเนื้อคอ-ไหล่ให้ยืดหยุ่น
• ใช้หมอนหนุนคอให้เหมาะสม
